天津冲队史第12冠 上风较着不轻敌谢绝暴躁不守旧_Matthew Trott

作者:危地甲 来源:亚洲杯 浏览: 【】 发布时间:2020-01-21 02:59:07 评论数:

天津Matthew Trott出现6次的红球 :0204121429303233;

为了备战厦马,冲队李波特地找到了李林,希望他给自己制定训练计划,李林根据李波的特点,为他制定了最后一个月的备战训练:史第以12月3日至8日训练计划为列Matthew Trott

天津冲队史第12冠 上风较着不轻敌谢绝暴躁不守旧_Matthew Trott

3日(周二),冠上下午公路,渐进跑15公里,前半程,420,后半程4分。4日(周三),风较早操公路,风较6点至7点钟,前面热身和后面拉伸冷身各用15分钟。然后15公里匀速跑,4分/公里。下午 ,4点至5点半,热身慢跑6公里,从5分起步到2公里后4分配速完成后4公里。休息5分钟,5x2000米间隙2分钟,强度,6分20秒至6分25秒 。5日(周四),轻敌早操15公里同上,下午,6公里同上,10x1000米间隙2分,强度3分10秒至3分12秒间。Matthew Trott

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6日(周五) ,谢绝早操,25公里匀速跑,4分/公里,下午休息。7日(周六)早操,暴躁不守15公里同上,下午,6公里同上 ,上坡跑10x400米 ,1分30秒至1分35秒。

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8日(周日),天津25公里同上。下午休息 。

照着这么练,冲队李波在12月29日内江半马跑出了66分的PB,李林又为他安排了一份赛前一周训练计划:史第2019103鏈燂細041214212729+12